Uczniu!
Jak spędzasz wieczory w ferie? Jak w ciągu roku szkolnego spędzasz czas przed zaśnięciem? Zobacz co na temat twoich zachowań mówią wyniki badań. Nastolatku! Wieczorne i nocne oglądanie telewizji, surfowanie po internecie, rozmowy na Skypie czy przez telefon komórkowy mogą źle wpływać na twój sen. Badania wykazują, że korzystanie z najnowszych technologii tuż przed zaśnięciem rozregulowuje organizm i powoduje, że krócej śpisz w nocy, a w dzień jesteś senny. Pamiętaj! Korzystanie z komputera w sypialni prowadzi do niedoborów snu, sprawia, że później zasypiasz oraz że jesteś senny w ciągu dnia. Wszystko to niekorzystnie wpływa na efekty twoich działań w szkole. Najbardziej negatywny wpływ na długość twojego snu ma wieczorne korzystanie z portali społecznościowych i rozmowy online z przyjaciółmi. Trudności w zasypianiu będziesz miał także, gdy wieczorem będziesz grać w gry wideo lub pooglądasz telewizję. Twoje nocne koszmary wzmaga muzyka przed snem. Pamiętaj! Korzystanie z komputera na godzinę przed zaśnięciem powoduje nocne przebudzenia, płytki sen czy nawet bezsenność. Zobacz ile powinieneś spać.
Rodzicu!
Wspólnie z dzieckiem ustal zasady korzystania z mediów: telefonu, komputera, telewizora ... oraz przestrzegajcie tych zasad!
Ustalcie, aby komputer stał w ogólnodostępnym, widocznym dla was miejscu. Ustalcie też czas korzystania z mediów.
Jak spędzasz wieczory w ferie? Jak w ciągu roku szkolnego spędzasz czas przed zaśnięciem? Zobacz co na temat twoich zachowań mówią wyniki badań. Nastolatku! Wieczorne i nocne oglądanie telewizji, surfowanie po internecie, rozmowy na Skypie czy przez telefon komórkowy mogą źle wpływać na twój sen. Badania wykazują, że korzystanie z najnowszych technologii tuż przed zaśnięciem rozregulowuje organizm i powoduje, że krócej śpisz w nocy, a w dzień jesteś senny. Pamiętaj! Korzystanie z komputera w sypialni prowadzi do niedoborów snu, sprawia, że później zasypiasz oraz że jesteś senny w ciągu dnia. Wszystko to niekorzystnie wpływa na efekty twoich działań w szkole. Najbardziej negatywny wpływ na długość twojego snu ma wieczorne korzystanie z portali społecznościowych i rozmowy online z przyjaciółmi. Trudności w zasypianiu będziesz miał także, gdy wieczorem będziesz grać w gry wideo lub pooglądasz telewizję. Twoje nocne koszmary wzmaga muzyka przed snem. Pamiętaj! Korzystanie z komputera na godzinę przed zaśnięciem powoduje nocne przebudzenia, płytki sen czy nawet bezsenność. Zobacz ile powinieneś spać.
Rodzicu!
Wspólnie z dzieckiem ustal zasady korzystania z mediów: telefonu, komputera, telewizora ... oraz przestrzegajcie tych zasad!Ustalcie, aby komputer stał w ogólnodostępnym, widocznym dla was miejscu. Ustalcie też czas korzystania z mediów.
