W piątek w naszej szkole odbywa się Konkurs skakania na skakance.
W szranki stają zarówno chłopcy jak i dziewczęta. Waleczny nastrój panuje od kilku dni.
Wyniki zawodów poznamy już wkrótce.
Istnieje wiele metod skakania na skakance.
Podstawowa metoda skakania to po prostu podskoki na dwóch nogach z jednoczesnym kręceniem skakanką do przodu. Tempo obrotów skakanką powinno być dostosowane do podskoków i dosyć szybkie.
Odmiany skakania na skakance:
W szranki stają zarówno chłopcy jak i dziewczęta. Waleczny nastrój panuje od kilku dni.
Wyniki zawodów poznamy już wkrótce.
Istnieje wiele metod skakania na skakance.
Podstawowa metoda skakania to po prostu podskoki na dwóch nogach z jednoczesnym kręceniem skakanką do przodu. Tempo obrotów skakanką powinno być dostosowane do podskoków i dosyć szybkie.
Odmiany skakania na skakance:
- skakanie żabką,
- podwójny skok
- skok naprzemienny
- bieg w miejscu
- podwójny obrót (dwa obroty skakanki podczas jednego skoku)
- ze skrzyżowanymi rękami (przeskocz nad pętlą i rozłóż ręce podczas następnego opadu linki)
- skakanie do tyłu,
- skakanie na jednej nodze,
- "rowerek" - przesuwanie się w podskokach ze skakanką do przodu,
- skakanie ze skrzyżowanymi nogami "krzyżaki",
- przeskakiwanie raz w lewo, raz prawo (dwie osoby trzymają linkę, a trzecia przeskakuje).
- Trzymaj lekko ugięte kolana.
- Nie skacz na asfalcie czy betonie (nie obciążaj stawów).
- Rozluźnij ramiona. Postaraj się aby łokcie były możliwie nieruchome. Pracuj nadgarstkami.
Drodzy Dorośli!
Pamiętacie skakankę? Zabawy z nią na podwórku?
Gdyby nie poszła w zapomnienie, nie musiałybyście martwić się o kondycję i wagę!
Skakanie to prosty, przyjemny i bardzo skuteczny sposób na spalanie kalorii i poprawę formy.
Zachęcamy
Zamieńcie siedzenie przed telewizorem na skakankę, lub na dłuższą linę
i trenujcie wspólnie - razem z dziećmi. Na pewno będą zachwycone!
